Categoría: FITNESS

«Pesas Vs. Cardio». Artículo para CuidatePlus.

Para todo usemos el sentido común. Lo que mejor nos irá, en cuanto a entrenamiento y alimentación, será lo que mejor podamos continuar, lo que más nos motive para hacerlo de forma continua. De poco sirve tener un programa de entrenamiento «superbueno» si no lo cumplimos más de 3 meses y de poco sirve llevar…
Por un poco de picoteo no pasa nada.

Usamos una frase… ¿Cómo era…? «Por un día que…» O puede que fuera «Por una vez que…» Es la frase pre-gusto al paladar. Porque cuando nos decimos esa frase es que algo nos estamos acercando, de buen sabor, hacia a nosotros. Pero pongamos números al picoteo. 1 TAZA DE HELADO = 267kcal. 100g PALOMITAS DE MAÍZ…
BCAA´s.

Aminoácidos de Cadena Ramificada. (BCAA = Branched-Chain Amino Acids) Los BCAA reagrupan tres aminoácidos esenciales: la leucina, la isoleucina y la valina. Con ellos, los BCAA aportan aproximadamente un tercio de las proteínas musculares. Sin embargo, nuestro cuerpo no posee las enzimas necesarias para su fabricación. Solamente la alimentación proporciona al cuerpo los BCAA que necesita. De estos 3 aminoácidos,…
¿Convertir Grasa en Músculo? ¿Enserio?

Parece increíble que todavía, con toda la información que hay, siga habiendo personas que creen que se puede convertir la grasa en músculo. Pero las hay, que de vez en cuando las conozco. Posiblemente haría tiempo que no han visto a una persona con sobrepeso y cuando la han vuelto a ver ésta estaba con…
Sistema digestivo. Dr Alberto Sanagustín.

Explicación completa sobre el Sistema Digestivo por el Dr Alberto Sanagustín. ¿Cómo se transforman los alimentos que ingerimos? Órganos que intervienen y cuáles son sus funciones.
Las dietas. Por Mr Avelain.

Lo que me pude reir con este vídeo de Mr Avelain… Qué de verdades. Muy identificado cuando dice que «tú le mientes a Juan» Pues claro que le mientes a «Juan»! Si a mí me dicen lo mismo. Que yo como sólo plancha, mucha verdura, que no hay saltos de dieta… ¿Y de dónde vienen…
La mentalidad obesa.

Empezar en esto puede que no sea fácil. Depende mucho de los hábitos que hayamos tenido en casa desde pequeños. Si partimos de que en ella se ha comido sano no costará tanto. Si encima de comer sano se respiraba un ambiente deportivo, mejor aún. Si, por el contrario, nos hemos criado comiendo mal, viendo…
La bici estática y el esparadrapo.

El otro día me preguntaron si la bicicleta estática de casa servía para quemar grasa. Claro que sirve para quemar grasa, y para colgar ropa cuando la abandonamos en un rincón por llegar el invierno o porque nos hemos cansado al usarla unas cuantas veces. Dicen por ahí que pasa… Cualquier actividad «sirve para quemar grasa»…
Creatina.

Uno de los pocos suplementos que, de verdad, cuenta con numerosos estudios científicos en los que ha podido demostrar que puede mejorar el rendimiento muscular. Quizás por tantos estudios hay tantas versiones de cómo tomar, de qué beneficia a su absorción o en qué situaciones se perjudica. Hasta cierto punto hay un consenso pero luego……
¿Qué son las agujetas?

Cuando sentimos agujetas no es debido a que los músculos estén llenos de ácido láctico, ya que, tras realizar esfuerzos extremos, se necesitará una hora para eliminarlo. En general, las trazas de ácido láctico desaparecen del músculo y la sangre en menos de veinte minutos. Por su parte, las agujetas aparecen entre las 24 y…